این اسموتی به دلیل رنگ خوشمزه‌ای که دارد برای کودکان بسیار جذاب است و باعث بالا رفتن اشتهای کودکان می‌شود، از طرفی از میوه و مواد غذایی طبیعی تهیه می‌شود و برای رشد و سلامت آن‌ها بسیار مفید است. این اسموتی از جمله اسموتی‌های پرکالری به حساب می‌آید و برای ورزشکاران پیش از شروع فعالیت بدنی و پس از آن توصیه می‌شود. اگر قصد اضافه کردن وزن دارید این نوشیدنی را امتحان کنید.
اسموتی چیست؟
اسموتی یک نوشیدنی است که از سبزیجات و میوه‌های پوره شده تهیه می‌شود که پایه‌ای مایع دارد. مایع پایه برای تهیه اسموتی می‌تواند آب، آب میوه، شیره گیاهی و محصولات لبنی مانند شیر، ماست و بستنی باشد. البته برخی افزودنی‌های دیگر مانند یخ خرد شده، سرکه، عسل، شکر، پروتئین وِی، شکلات و … در تهیه آن اشتراک دارند. معمولاً برای له کردن از مخلوط استفاده می‌شود. در ادامه با طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی همراه ما باشید.
مواد لازم برای تهیه اسموتی
| آب سیب | یک و نیم پیمانه |
| موز | یک و نیم عدد |
| توت فرنگی یخ زده | یک و نیم پیمانه |
| ماست چکیده | سه چهارم پیمانه |
| میوه تازه و برگ نعنا برای تزیین |
طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی
موز، آب سیب، توت فرنگی یخ زده و ماست را درون مخلوط کن ریخته و تا هنگامی خوب مخلوط و یکدست شوند، آن‌ها را مخلوط کنید.
سپس اسموتی را درون ظروف سرو ریخته و با میوه تازه و برگ نعنا تزیین کنید.
این اسموتی با مواد لازم ذکر شده برای سرو دو نفر مناسب است.
نکات تهیه
می‌توان این اسموتی را با استفاده بستنی هم تهیه کرد اما انرژی و قند آن بالاتر خواهد رفت و برای کسانی که رژیم لاغری دارند مناسب نیست.
استفاده از آب میوه‌های دیگر به جز آب سیب نیز وجود دارد ولی طعم سیب، موز و توت فرنگی ترکیبی فوق العاده است که پیشنهاد می‌کنم حتماً امتحان کنید.
مواد مغذی اسموتی توت فرنگی و موز
| انرژی | 206 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 60 گرم |
| پروتئین | 8 گرم |
| کلسترول | 2 میلی‌گرم |
| سدیم | 34 میلی‌گرم |
| پتاسیم | 746 میلی‌گرم |
| قند | 44 گرم |
| ویتامین آ | 1/1% |
| ویتامین ث | 3/88% |
| کلسیم | 2/3% |
| آهن | 5% |
سخن آخر
امیدوارم از طرز تهیه اسموتی موز و توت فرنگی لذت برده باشید و در خانه آن را تهیه کنید. منتظر نظرات، پیشنهادات و تجربیات شما هستیم.